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むくみ

妊娠中のむくみの原因と解消方法を紹介!

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妊娠中はむくみに悩む方が多く、何で妊娠中はむくむの?と疑問の方も多いと思います。
そこで、妊娠中のむくみの原因と解消方法について調査しました。

(妊娠中のむくみの原因は?)

妊娠中のむくみは、妊娠中ずっと気になるという人より、妊娠後期から気になるケースがほとんどで、妊娠中のむくみの原因は妊娠後期という点がポイントになっています。

・妊娠中のむくみの主な原因
妊娠中のむくみの原因は、ストレスや冷え性、塩分の摂り過ぎ、運動不足、衣類や下着による圧迫、体内血液量の増加、子宮が静脈を圧迫するなどが考えられます。

妊娠後期の場合は子宮が大きくなるので、静脈を圧迫してむくみになるケースがあり、妊娠後期以外は圧迫が原因の可能性は低くなります。

その為、妊娠中のむくみが気になる方は妊娠何ヶ月かという点も原因を特定するポイントになり、考えられる原因によって対策は変わります。

・女性ホルモンも原因に!
妊娠中期の場合、女性ホルモンのエストロゲンが体内に水分を溜め込むように作用するため、血液量の増加も重なりむくみになるケースもあります。

・担当医にまずは相談を!
妊娠中にむくみが気になった時は血圧系の病気も危惧されるので、担当医になるべく早く相談することが大切です。

(妊娠中のむくみ解消方法は?)

妊娠中のむくみ解消方法は、適度な運動やマッサージ、食生活の見直しなど、トータル的な対策がおすすめです。

・適度な運動
軽いウォーキングなら身体に与える負担が少ないので、毎日無理をしない範囲でウォーキングすることもむくみ解消に繋がります。

・マッサージ
むくみ対策は、下半身のポンプ機能を高めることが大切なポイントのため、毎日5分程度脚をマッサージすることが効果的です。

むくみが気になり脚をマッサージする場合、ふくらはぎを中心にマッサージをしがちですが、妊娠中の方は太もものめぐりが悪くなっているので、太もも中心のマッサージがおすすめです。

・食生活の見直し
妊娠中のむくみ解消方法は、食生活の見直しも大切なポイントで、特に塩分の摂取量には気を付けたいところです。

また、妊娠中のむくみ対策に理想的な食べ物もあるので、積極的に摂取することが大切です。

(妊娠中のむくみ対策に良い食べ物は?)

妊娠中のむくみ対策に良い食べ物は、カリウムやビタミンB群、葉酸が豊富な緑黄色野菜です。

・緑黄色野菜は妊娠中におすすめ!
緑黄色野菜には、塩分や水分を排出する働きがあるカリウムや、血行促進に働きかけるビタミンB群、赤ちゃんの神経系生成に必要な葉酸が豊富に含まれています。

その為、緑黄色野菜を妊娠中に摂取することはむくみ対策だけではなく、お腹の赤ちゃんにも良い対策と言えます。

・サプリも解消方法に!
食べ物で必要な栄養素を補給するのは難しいケースもあるので、担当医に相談してむくみ対策サプリを使用する解消方法もあります。

例えば、スラキュアというむくみ対策サプリは、余計な成分を配合していないので、妊娠中の方でも安心してむくみ対策に使えます。

ただ、妊娠中は身体が敏感になっているので、サプリを使用する際は医師に相談することをおすすめします。

\妊娠中のむくみサプリがあるって知ってましたか?/

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